운동 기록 (#크로스핏, #달리기)
2020.09.07. 크로스핏 기록
bngmn22
2020. 9. 7. 23:34
728x90
| <Warm-up> | <WOD> | <Additional> | <Record> |
| 3R | For time, Rx'd | 30(7) Straight Pull up (banded) | For time 18:39 |
| 1:00 Machine (rowing machine) |
30 GHD sit up | 20(10) Butterfly Pull up | |
| 15 V-up | 15 Squat Clean (R'xd:115lb) | 50(25*2) Sit up | |
| 50'(feet) Side step | 15 Burpee | 50(20) Hand released push up | |
| 5 air Squat | 15 Squat Clean (R'xd:115lb) | 100 Double under | |
| 30 GHD sit up |
수업없는 텅빈 체육관에서 솔플. 3주전 와드 repeat.
일주일 간 운동 쉬고 알콜을 열심히 섭취한 댓가를 혹독히 치름. 지난 번 와드때는 GHD를 안쓰고 일반 sit up을 했다지만 10분대에 끊었는데 오늘은 마지막 GHD 15개하고 머리에 피가 너무 쏠리고 현기증 날 것 같아서 남은 15개는 일반 sit up 20개로 대체. 무려 20분에 가까운 기록이 나옴. 운동을 중간에 쉬지 말자. 알콜 섭취를 줄이자. 강력한 교훈.