운동 기록 (#크로스핏, #달리기)
2020.09.17. 크로스핏 기록
bngmn22
2020. 9. 17. 22:20
728x90
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<Warm-up> |
<Strength> |
<WOD> |
<Accessory Work> |
<Additional> |
<Record> |
| 2R | Team of 3, Time cap.:30' | 10(3) Straight Pull up | 75,95,115lb 107 reps. |
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| 15 Cal. Rowing | 36 Clean & Jerk | 21(7) Butterfly pull up | |||
| 20 V-up | (95,115,135,155lb) Every 5 minutes |
0(0) Hand released push up | |||
| 10 Kettlebell Romanian Dead lift (R/L) | 42 Cal. Rowing (split) | 200 Double under | |||
| 18 Sit ups (each person) | 60(15) Sit ups | ||||
| 6(1) Rope climb |
기본은 클린 앤 저크이지만 매 5분마다 로잉과 싯업을 해야하는 극악의 와드.
3명이 팀이지만 아다리가 안맞으면 혼자서 연속으로 워크아웃 해야하는 게 굉장히 힘들었음.
내가 시작이어서 초반에는 할만했는데 중반 넘어가고 순서 교체했더니 내가 못쉬는 아다리 맞아서 죽는 줄 알았네 ㅋㅋㅋ