2020.09.29. 크로스핏 기록(PB/Jerk 145lb)

<Warm-up>	<Strength>	<WOD>	<Accessory Work>	<Additional>	<Record>
3R	4 sets	5 sets		0(0) Straight Pull up	5:19 (kettlebell 12kg*2)
30 plate hop	Jerk	60 double unders		0(0) Butterfly pull up
10 banded squats	1 Dip	15 toes to bar		0(0) Hand released push up
15 ring row	2 Jerk	15 kettlebell front squat(36/10lb)		0 Double under
20 Russian touch		3 rope climb		0(0) Sit ups
		Rest 90 sec between sets		0(0) Rope climb

 

Jerk 145lb (PB)

 

더블언더 갯수가 많고 토즈투바가 나한테는 부담되는 횟수여서 오래 걸렸음.

기록은 5 셋중 가장 오래 걸린 세트의 시간을 적는 것이었는데 그렇다 보니 5분이 넘어버렸다.

로프 자리 안나면 기다리는 시간도 있었고.

그동안 토즈투바나 턱걸이하면 내려오는 동작에서 손이 많이 미끄러진다는 것을 알았다.

내려올 때 툭하고 떨어지니까 손이 많이 풀려서 갯수를 많이 못 늘리는 것이었음.

내려올 때도 천천히 힘주면서 내려오면 손에서 더 잘 버텨줘서 갯수를 늘릴 수 있을 듯.