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Warm up - Hang Power Snatch 1RM
WOD
AMRAP 11min
RX'D
4 Snatch Dead lift ( 115 / 65 )lb
8 Shoulder to Overhead
15 M B Sit up ( 9 / 6 )kg
A
4 Snatch Dead lift ( 90 / 55 )lb
8 Shoulder to Overhead
12 M B Sit up ( 9 / 6 )kg
B
4 Snatch Dead lift ( 65 / 45 )lb
8 Shoulder to Overhead
15 M B Sit up ( 6 / 3 )kg
C
4 Snatch Dead lift ( - / - )lb
8 Shoulder to Overhead
12 M B Sit up ( - / - )kg
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약 3달 + a일 만에 크로스핏 재시작.
새로운 박스에서 새로운 사람들과 여정이 시작.
일단 4달 질렀으니 전에 했던 것처럼 꾸준히만 나가자.
아침 수업이라 쉽진 않겠지만..휴...
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