광주 크로스핏8 2021.04.08.크로스핏 기록(Power clean, burpee) Warm up - Clean RX'D 10-8-6-4-2 -Power clean ( 135 / 85 )lb -Burpee AMRAP 10min A -Power clean ( 115 / 65 )lb -Burpee B -Power clean ( 95 / 55 )lb -Burpee C -Power clean ( - / - )lb -Burpee 2021. 4. 9. 2021.04.07. 크로스핏 기록(Team WOD/box over, Pull up, WBS) Warm up : Foam roller Team of 2 50 Box over 50 Pull up 100 WBS 1min rest 5mins Max 상복부 AMRAP total 15mins 2021. 4. 9. 2021.04.01. 크로스핏 기록(DB clean/box step up,D.U.) Warm up - Clean RX'D 10 D B Clean ( 22.5 / 15 )kg 10 D B Box Step up 30 D U AMRAP 10 min A 10 D B Clean ( 20 / 12.5 )kg 10 D B Box Step up 30 D U / 70 S U B 10 D B Clean ( 15 / 10 )kg 10 D B Box Step up 30 D U / 70 S U C 10 D B Clean ( - / - )kg 10 D B Box Step up 30 D U / 70 S U 2021. 4. 1. 2021.03.23.크로스핏 기록(Open WOD 21.2) CrossFitopen21.2 For time: 10 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 20 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 30 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 40 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 50 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 50-lb. dumbbell, 24-in. box Time cap: 20 min. 원래 월요일 와드인데 월요일에 빠져서 화요일에 나 혼자 21.2 함. 선방했다고 본다... 2021. 3. 25. 2021.03.18.크로스핏 기록(WBS,Box over) 크로스핏 시작한지 며칠 안되신 선출분들은 5분대 끊는 동안 나는 8분대 끊어서 자괴감...이 필요한가 선수신뎈ㅋㅋㅋ 먼저 끝나고 로잉까지 타시던...... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2021. 3. 19. 2021.03.12. 크로스핏 기록(P.clean, Bar facing burpee) 2021. 3. 13. 2021.03.09. 크로스핏기록(Lunge,WBS,Push up) 2021. 3. 10. 2021.03.05.크로스핏 기록(P.snatch/push up/t2b) 2021. 3. 10. 이전 1 다음
