2020.09.18. 크로스핏 기록

<Warm-up>	<Strength>	<WOD>	<Accessory Work>	<Additional>	<Record>
3 sets	5 sets	6R / Time cap. :10mins		0(0) Straight Pull up	WOD: 10'26" (75lb) Strength: 45~95lb
20 Jumping jacks	5 Behind neck press	8 Overhead Squats (75lb)		0(0) Butterfly pull up
10 Side Squats		12 Pull ups		1(1) Hand released push up
8 Ring row				200 Double under
or 3 Straight pull ups				60(15) Sit ups
+ 5 kipping swings				0(0) Rope climb

와드 자체는 어려운 건 아니었음. 원래 타임캡 12분이었고 나는 그것도 힘들거라 생각했는데

하다보니 생각보다 여유가 많이 남았음. 4라운드 끝냈는데 6분이 남아서.

그래서인지 코치님이 중간에 시간을 10분으로 줄이심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

마지막 2 라운드는 10분안에 끝내려고 헥헥 댈 시간도 아까워서 미친듯이 함.

결국 10분 26초. 10분에는 오바됨.

다음 타임에는 그냥 12분으로 하시더군ㅋㅋㅋㅋㅋ

문제는 하다가 오른쪽 손바닥에 굳은살 두 개가 뜯어짐. 샤워할 때 너무 아팠다...

 

 

 

********************혐오 주의*********************

12*6=72개의 버터플라이 풀업 후 영광의 상처