2020.09.19. 크로스핏 기록

<Warm-up>	<Strength>	<WOD>	<Accessory Work>	<Additional>	<Record>
3 sets		For time		0(0) Straight Pull up	31:58 (65lb)
12 Cal Machine		21-15-9 Hand Stand Push ups		0(0) Butterfly pull up
8 Ring row		9-6-3 Squat Snatch		0(0) Hand released push up
0:30 Downward dog		Rest 5:00		0 Double under
		21-15-9 Straighth Pull ups		0(0) Sit ups
		9-6-3 Squat Snatch		0(0) Rope climb
		Rest 5:00
		21-15-9 Hand Stand Push ups
		9-6-3 Squat Snatch

와우 어제 버터플라이 풀업하느라 손바닥 다 터졌는데 오늘도 풀업이 있어서 놀랐다.

대충 반창고 몇 번 말고 하긴 했지만 ㅋㅋㅋ 

어깨랑 오른쪽 팔꿈치 상태가 별로 안 좋아서 스내치 무게는 가볍게 했다.

물구나무서기 푸쉬업도 ab매트 두 개 깔고 함. 너무 난이도가 낮았지만 ...팔꿈치가..