2020.09.26. 크로스핏 기록

<Warm-up>	<Strength>	<WOD>	<Accessory Work>	<Additional>	<Record>
1:00 single under		3sets / 3R / 2:00 rest between set	0:45 v-up	0(0) Straight Pull up	29:56 15kg
15 banded good morning		50 Double under	0:45 side plank(R)	0(0) Butterfly pull up
15 banded squat		10 Hang dumbbell squat clean	0:45 side plank(L)	0(0) Hand released push up
10 press(R/L)		10 push up		0 Double under
				0(0) Sit ups
				0(0) Rope climb

와드가 3라운드 한 번인 줄 착각.
그래서 어려운 버전(더블언더 75, 나머지 각 15회)도 있어서 일부러 덤벨도 17.5kg로 하고 빡시게 세 라운드 해야지 했는데 17.5에 갤갤대고 있는 중에 다른 사람들은 쉬는 시간이 없이 줄넘기를 집어드네ㅋㅋㅋㅋㅋ나의 착각을 그제서야 파악. 1셋 1라운드 어려운 걸로 했다가 빠른 지지를 치고 2라운드에서 쉬운 버전으로 갯수 하향 조정함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무게도 15kg로 낮추고. 낮췄음에도 양손에 들고 하려니 개 힘들고 더블 언더도 총 450회다보니 어깨 바깥쪽이 아파서 못하겠더라. 푸쉬업도 마지막 셋에서는 무릎을 대고 했다. 숨은 많이 안차는데 팔이 아파서 속도가 오래 걸렸음.
기록 29:56. 30분 안에는 끊었다. 휴.